パーソナルオンラインダイエットアドバイス by まちゅの

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まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

このブログを読んでくださっている方や、まちゅののTwitterをフォローしてくださっている方なら既にご存知の通り…

わたしは2019年4月1日から最新の科学的知識を活用したダイエットを始めまして、すでに-24kgを突破(目標達成)しています。

ダイエット開始の2019年4月1日~2021年1月24日までのグラフ↓

見た目のビフォーアフター↓

ちなみにダイエット開始日である2019年4月1日の体重は、75.3kg。正直、本当に痩せられると思っていなかったので、その日の写真は撮っていなかったのですがw

それより前の、70.9kgだった2018年5月31日の体型(ダイエット開始時のほうが太ってます)と、ダイエット開始から-20kgの9月末の体型との比較がこちら⬇️

ZOZOスーツで計測したものです
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いまは↑よりもさらに細いです!

自分でも「本当に痩せたな…!」と思えるくらい痩せられましたし、久々に会う人からは必ず

久々に会う人
久々に会う人
うわぁ!!痩せたなー!!!
久々に会う人
久々に会う人
え!?めっちゃ痩せたね!?

と驚かれ、本当に会う人会う人から言われるので慣れてしまい、リアクションに困るくらい周囲からの反響がありましたw

 

24kg痩せてみて、実感している変化

24kg痩せた今、太っていたあの頃よりも…

  1. 「太っている」というコンプレックスがなくなった
  2. お菓子やピザなどを罪悪感なく楽しく食べられるようになった
  3. やればできるんだという自信がついたことで、ダイエット以外のさまざまなことへのチャレンジ精神も増した
  4. Sサイズの服が着られるようになり、選べる服が増えた
  5. 太っている時には何を着ても「なんか違う…」となっていたのが、今では鏡を見たときに「いい感じやん」って思える瞬間がちゃんとある
  6. ズボンが股ズレしなくなった
  7. 寝る時に首のお肉が苦しかったのがなくなり、いびきがかなり軽減された
  8. 恋人から「見た目がよくなった」と言ってもらえた

などなど…小さなことも含め、かなりのポジティブな変化を感じております(*‘ω‘ *)

ちなみにわたしの場合、ただ痩せるのが目的というより、女磨きやアンチエイジング(=健康)も大切にしたダイエットをしてきたので、お肌もきれいになって、以前より若く見えるようにもなりました。

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あとこれはダイエット関係ないですが、目も自力で二重にしたのもあって、見た目がだいぶいい意味で変わりました!
重い一重→整形なしで自力で平行二重に!初めて二重になってから完全に定着するまでの全過程まとめ...

 

ダイエットを始めたきっかけ

わたしは数年前から、科学的知識を収集することが趣味です。

なぜ科学が好きかというと、なにかを達成したいと思った時、その最短ルートを編み出すのに最高のヒントだと考えているからです。

要するに⬇️

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めんどくさいから手っ取り早く一番ラクに目標を達成したい!

というのが、わたしの科学好きの根源なのですw 面倒な思いをしないため、最新の科学的知識を手に入れるためなら課金も惜しみません。

そしてわたしは好奇心旺盛なので、本当にさまざまなジャンルについての情報収集をしているのですが…その中でも「モテ」「美容」「アンチエイジング」「ダイエット」に関しての知識がある程度繋がっていった時期がありまして。

  • 〇〇という条件を満たすと「モテる」
  • モテる条件が「アンチエイジング」に繋がっている
  • アンチエイジングを突き詰めると「健康」になる
  • 健康を目指すと「正しいダイエット」につながる

こういった感じで、自然と「モテ」「健康」「アンチエイジング」も考慮した正しいダイエット方法を、今まで集めてきた科学的知識から繋げて考えられたわけです。

そして「これで本当に痩せられるか、自分の体で実験してみよう!」と思ったのが、ダイエットを始める直接のきっかけとなりました。

 

過去のダイエット歴

よくあるダイエット→続かなくて挫折

以前はなんとなくカロリー制限をしてみたり、夜だけごはんを抜いてみたり、ウォーキングをやってみたりジムに通ってみたりといった、よくあることをしていました。

が、もちろんなかなか痩せず&続けられず挫折。

というかそんなストイックなことをやれる人間が、そもそも太るわけがありません( ´_ゝ`)w だから厳しい食事制限なんて、続けられなくて当然とも言えますねw

糖質制限で皮膚に異常が出た

一時期は糖質制限をやっていたこともあり、糖質制限ではいちおう12kg痩せたのですが、その質はハッキリいって最悪なものでした。

どう最悪かというと、まずは大好きな白米などの糖質がほぼまったく食べられないということ。この先、一生好きなものが食べられないのかな?という不安がつねにありました_:(´-`」 ∠):_

あとは、痩せ方が不健康というところ。実は糖質制限って、科学的には「老けるダイエット」と言っても過言ではないダイエット方法なのです。なぜなら、糖質制限では水分がどんどん抜けていき、カラカラの体になるから。

糖質制限では、短期間で一気に体重が減ることが楽しかったりするのですが、それは脂肪が減ったのではなく、水分が抜けただけ。

それに、糖質制限とふつうのバランス食とでまったく同じカロリーを摂取した場合、それらには体重の減りも心疾患リスクのような健康状態も、何の差も見られなかったというデータもあります。

  • 1,500カロリーのうち糖質量が4%と40%の食事をくらべても、体重の減り方は同じ
  • 糖質量が0%と72%の食事を比べても、体重の減り方は同じだった

ではなぜわたしが当時糖質制限をして痩せたのかといいますと、「糖質をとらなかったから」ではなく、たんぱく質ばかりとっていて「食欲が減り、総摂取カロリーが減っていたから」。実際、糖質制限中ってびっくりするくらい食欲がわかなくなって、全然食べなくても平気どころか、食べられなくなったんですよ。

「それって最高じゃん!」と思う人もいるかもしれませんが、わたしはそのせいで身体に異常をきたし、糖質制限をやめることになりました。

どんな異常が出たかというと、「今までの人生で見たことないレベルの蕁麻疹が背中にぶわぁ~~って出て、かゆくてかゆくて何にも集中できないし、夜も寝られなかった」です。これは調べてみたところ、カロリー不足によって出る蕁麻疹だそうです。

そんな不健康な食生活を一生続けられるわけがなく、とにかくカロリーが足りなさすぎるのでふつうに糖質もとる食事に戻したところ、リバウンドしてほぼ元の体重に戻りました。

糖質をとってもとらなくても同じなのに無駄に好きなものを我慢し、ごはんが美味しく食べられなくなって痩せる。しかも老ける。寿命も4年縮まるそうです。

もし糖質制限をダイエットの選択肢に入れている方がいたら、やめることをわたしは強くおすすめします。

 

わたしがやってきたダイエット方法

心理学と最新科学を活用した「自然と痩せる」ダイエット

そんな不健康なダイエットを経て、今は…

  • 太りやすい系の好きな食べものは、タイミングや食べ方を考えれば普通に食べられるので、一生続けられる
  • 意志のチカラに頼らないので、頑張らなくていい
  • 満腹感と満足感を高める食事をするので、空腹を我慢することがほとんどない
  • なるべく筋肉を維持しながら脂肪を減らしていくのでリバウンドしにくい

こんなダイエットをしてきました。というか、もはや途中からは「ダイエットしている」という感覚はありませんでしたw ちなみにこれらはすべて、心理学や最新の科学を活用した方法です。

運動で痩せようと思うのは間違い

わたしのダイエット方法では、運動は不要です。

というのも、じつは「運動だけでは痩せられない」というのが現代の科学での常識。運動で消費されるカロリーは、消費カロリー全体の30%にも満たないので、ダイエットをしたいのなら運動ではなく、食事を改善すべきなのです。

つまり「痩せるための運動」は、ほぼ無意味だと思ってください。

まちゅの
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運動は脳や身体の健康のためにはとても良いので、やった方が良いことは確実ですが、「痩せたい」という目的で運動をするのは間違っているということです。

実際、わたしがどんなものを食べているのか

まちゅののレコーディングダイエット記録をみていただくとわかるのですが、けっこう好きなもの食べてますw

体重目標達成までの全レコーディングダイエット記録をまとめました 2019年4月1日から始めました、運動なしで好きなものを食べながら科学的に痩せるダイエット。身長は160cm、ダイエット開始時の...

ダイエットNGそうなものをよく食べているのに、1年で17kg痩せて、特に頑張った記憶もないのにいつの間にか目標を達成していたというのは、すべて最新の科学的知識のおかげ。よくあるダイエット常識は驚くほどに間違いも多く、みんなが良かれと思ってやっていることが実は逆効果だったりもします。

食欲コントロールのやり方や、食べたいものを食べる際のバランスのとり方、何が良くて何が悪いのかを正しく知っているからこそ、ここまで順調に痩せられてきたのだと思います。

そんな、何が間違っていて、何が正しいのか、どうすればあなたが自然に痩せられるダイエットが出来るのかを、あなたのいまの食生活に沿った形で伝授させていただきます。

 

machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスについて

どんなサービス?

まず「パーソナルオンラインダイエットアドバイス」がどんなサービスかといいますと…

  1. マンツーマンで
  2. メッセージのやり取りで
  3. あなたが痩せるためのアドバイスをします

というものです。

具体的には、LINEで「体重・飲食したもの・起床時間や就寝時間」などをmachunoに送信していただきます。

そしたらmachunoがそれらを総合的に分析&改善点を見つけて「こうするといいよ!」というアドバイスを送ってくるので、それを実際に取り入れるかどうかはあなた次第です…という感じ。

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machunoから送られてくるアドバイスやメッセージは基本的に、科学や心理学に基づいたものです。個人の主観でアドバイスすることは一切ございません。

machunoのサービスの推しポイント

①厳しい指導や無理強いは一切しません

ダイエットにおいて、ストレスは最大の敵です。ストレスに感じるような急激な生活の変化や我慢はしてはいけません。リバウンド防止のためにも、「以前の食事に戻したくなる」ような食生活はしてはいけません。なので、いかにストレスなく、自然に食生活を改善していけるかを考えてアドバイスさせていただきます。

②「自然と続けられる」仕組みになっています

わたしはダイエットの知識だけでなく、心理学も好きなのでそちらの知識も豊富です。自分自身でも、ダイエットだけでなく、日常的に心理学を活用しています。

そんな心理学を、このパーソナルオンラインダイエットアドバイスの中にもふんだんに組み込んでいるため、これまでダイエットが続かなかった方でも「いつの間にか続けられてた」というような自然なダイエットの習慣化が可能です。(※もちろん個人差はあるので100%の保証はできません)

正しいダイエットの習慣化さえできてしまえば、あとはご自身で体型をコントロールできるようになるため、リバウンドしにくく、真の自己管理ができるようになります。(←ココ一番重要!)

③つねに最新情報を仕入れ&活用しています

わたしが科学的知識を収集するのはもはや趣味ですので、つねに最新の情報にアンテナを張っています。なので、わたしのパーソナルオンラインダイエットアドバイスを受けている方は「こんな最新情報をゲットしましたよ!」と、つねに最新のダイエット情報を手に入れることができます

まちゅの
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「正しい情報」というのは、常にアップデートされていくものです。その辺に関しては安心してまちゅのにお任せください。

④続けるほどに、頑張らなくてよくなります

女性のお客様の場合は、生理周期に合わせたアドバイスをさせていただきます。

1ヶ月以上継続していただくと、生理開始日〜次回の生理開始日前日までの、1周期ごとのダイエットレポートを作成させていただきます。
女性は生理周期によって「痩せやすいタイミング」「頑張らなくていいタイミング」があり、継続していただくほどにあなたの生理周期の特徴を把握できるため、よりあなただけに合った痩せ方ができるようになっていきます。

ピルを服用中の方は、生理周期による食欲への影響がないため、周期ごとのレポートはございません。その代わり、月間を通して安定して痩せやすいです。

ダイエット仲間ができる(※ご希望の方のみ)

まちゅのダイエットのメンバー同士でモチベーションを高めあえる、お客様専用ダイエットSNSに参加していただけます(任意)。

そこでは「こんないいものあったよ!」「それ美味しそうですね!」などと、みなさんそれぞれに素敵な情報のやり取りもされていて、とても楽しいです♪︎

※LINEのオープンチャット機能を使用しているため、楽天モバイルの方は参加できません( ´;ω;`)ウッ…

①料金

1ヵ月(4週間)¥15,000(税込)

途中で悩みやわからないことが出てきても、何回でもご相談し放題です。

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わたしのダイエットノウハウはこちら↓にまとめていますので、もし「いきなり申し込むのはハードルが高いな」という方は、まずこちらを読んでみるのもおすすめです(´ω`)b

②申し込み方法・アドバイス方法

machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスは、すべてLINEでのメッセージのやり取りで行います。

現在ダイエットアドバイスのご新規受付を休止中のため、お申し込みできません。

③お支払い方法

PayPayでお支払いください。

LINEのトークにて、お支払いURLをお送りしますので、そちらからオンラインで簡単&安全にお支払いいただけます。

最初から1か月以上の継続したダイエットアドバイスをご希望の場合は「〇か月分まとめて」ということも可能です。

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物事の習慣化には6~8週間が必要となるため、ダイエットをちゃんと続けたいという意志がある方は2か月以上の継続をオススメします。もちろん1ヶ月で終了してもOK!

④注意事項

  • machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスは、現在健康な方が、より健康を目指すための、あくまでもmachuno個人の理論に基づいたメニューです。栄養管理が必要な持病をお持ちの方のアドバイスはできませんのでご注意ください。万が一、そういった事情を隠して申し込まれた場合、こちらで責任をとることはできませんのであらかじめご了承ください。
  • machunoからのアドバイスは、あくまで「助言」です。必ず従わなければならないというものではありませんので、最終的にはご自身の判断で体調管理をされるようお願いいたします。
  • このサービスは「100%痩せる」ことをお約束するサービスではございません。痩せなかった・続けられなくて途中でやめる・都合が悪くなったのでやめるなど、いかなる理由であってもお支払い後の返金はできませんのであらかじめご了承ください。

 

お問い合わせ・ご質問もお気軽に

ご不明な点がありましたら、お問い合わせフォームTwitterのDM質問箱などからお気軽にお問い合わせください(´ω`)

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