ダイエット記録

2021年4月18日の食事記録

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

昨日の食事記録を書いていきます≡┏( ᐛ )┛

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体重は当初からずっと53.12kg、体脂肪率は20〜22%が理想です!

今朝の体重と体脂肪率

51.65kg / 23.0%

まちゅの
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悪くないですねぇ(​*´꒳`*​)

食事記録

10:08~ 朝ごはん

ホットサンドは食パン(6枚切)2枚、バター20g、ハム2.5枚、とろけるスライスチーズ3枚使用です!

13:51 お昼ごはん

  • カルボナーラうどん
リュウジさんのレンジでできる「カルボナーラうどん」を作ってみたらラクで美味しすぎてハマった 今日はわたしの大好きな料理のお兄さん、リュウジさん(@ore825)のレンジでできる「カルボナーラうどん」を作って食べました(*...

朝のホットサンドでバターが終了してしまい、バターなしでつくりましたw

まちゅの
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バターがないと、まろやかさが足りなくて味がむしろ濃く感じてしまいましたが、カルボナーラの味ではあったので、ちゃんと美味しかったです!

~19:00 夜ごはん

  • ハンバーグ(1個)
    →材料は2人分で、合い挽き肉・玉ねぎ半分・たまご1個・塩こしょう。
    ハンバーグソースは、ハンバーグを焼いた後のフライパンに酒・しょうゆ・みりんを大さじ1ずつと、ラカント2つまみほどを入れてしばらく煮詰めたものです!
  • 鮭のごまみりん漬け焼き(1切れ)←焦げた😭
  • とうふとわかめのお味噌汁
  • 野菜スティック(大根・にんじん)と味噌マヨソース(味噌・マヨネーズ・ラカントを味見しながら混ぜたので、分量は不明)
  • ごはん
  • ホワイトティー
まちゅの
まちゅの
野菜スティックはお腹いっぱいであまり食べられませんでしたw というかめっちゃ美味しくて腸内環境にめっちゃいい野菜がたくさん食べられるので、野菜スティックって素晴らしいなって思いました!

コメント

いやーもう料理が楽しい!!!毎日「ごはんが美味しい〜!!」ってウキウキしていますw

野菜スティックは、元々野菜嫌いなわたしからすれば「美味しい」なんて信じられないんですけども、めっちゃ美味しいですねw 味噌マヨが美味しい説も濃厚ですが(​*´꒳`*​)

先日から食欲が増加する高温期に入ったのですが、野菜スティックさえあればひたすらおやつとしてボリボリ食べられて、しかも良質な食物繊維もとれるのでめちゃめちゃいいやん…!ってなってますw

特に大根はアブラナ科で腸内環境にとても良いので、いつもわたしが食べている朝のキャベツと大根のアブラナ科コンボで、今日はびっくりするレベルのお通じがありましたwww(汚くてすみませんw)

腸活にもなって食欲も満たせる野菜スティック、しかもコスパもいいですし、最高ですね!!

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