まちゅのダイエット★パーソナルオンラインダイエットアドバイス

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はろー!machuno(まちゅの)やで!

このブログを読んでくださっている方や、machunoのTwitterをフォローしてくださっている方なら既にご存知の通り…

わたしは2019年4月1日から最新の科学的知識を活用したダイエットを始めまして、2020年9月末の現時点で-20kgを突破しています。

【-20kg】ダイエット18ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=543 ...
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丸1年で16〜17kg痩せ、そこからはじわじわと目標体重へ近付いています!(目標は全部で-22kgなので、あと2kgほど)

ダイエット開始の2019年4月1日~2020年9月30日までのグラフ⬇️

ちなみにダイエット開始日である2019年4月1日の体重は、75.3kg。正直、本当に痩せられると思っていなかったので、その日の写真は撮っていなかったのですがw

それより前の、70.9kgだった2018年5月31日の体型(ダイエット開始時のほうが太ってます)と、ダイエット開始から-20kgの9月末の体型との比較がこちら⬇️

ZOZOスーツで計測したものです

自分でも「本当に痩せたな…!」と思えるくらい痩せられましたし、久々に会う人からは必ず

久々に会う人
久々に会う人
うわぁ!!痩せたなー!!!
久々に会う人
久々に会う人
え!?めっちゃ痩せたね!?

と驚かれ、本当に会う人会う人から言われるので慣れてしまい、リアクションに困るくらい周囲からの反響がありましたw

20kg痩せてみて、実感している変化

まだ最終目標までは到達していないものの、20kg痩せた今、太っていたあの頃よりも…

  1. 「太っている」というコンプレックスがかなり軽減した
  2. 自分に自信が持てるようになり、心理的な抑圧が減って、やりたいことに対し積極的に動けるようになった
  3. MサイズやSサイズの服が着られるようになり、選べる服が増えた
  4. 太っている時には何をしても「なんか微妙…」となっていたのが、今では鏡を見たときに「いい感じやん」って思える瞬間がある
  5. ズボンが股ズレしなくなった
  6. 寝る時に首のお肉が苦しかったのがなくなり、いびきがかなり軽減された
  7. 恋人から「見た目がよくなった」と言ってもらえた

などなど…小さなことも含め、かなりのポジティブな変化を感じております(*‘ω‘ *)

ちなみにわたしの場合、ただ痩せるのが目的というより、女磨きやアンチエイジング(=健康)も大切にしたダイエットをしてきたので、痩せながらもバストアップをし、以前はBカップだったのがいつの間にかF~Gカップになり、お肌もきれいになって以前より若く見えるようにもなりましたw

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あとこれはダイエット関係ないですが、目も自力で二重にしたのもあって、見た目がだいぶいい意味で変わりました!
整形なしで目を二重にした話【経験談】 今回はタイトルの通り「整形なしで目を二重にした話」です。 私はずっと二重の目に憧れていて、でも整形するのはなんか嫌で、「整...

ダイエットを始めたきっかけ

わたしは数年前から、科学的知識を収集することが趣味です。

なぜ科学が好きかというと、なにかを達成したいと思った時、その最短ルートを編み出すのに最高のヒントだと考えているからです。

要するに⬇️

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めんどくさいから手っ取り早く一番ラクに目標を達成したい!

というのが、わたしの科学好きの根源なのですw 面倒な思いをしないため、最新の科学的知識を手に入れるためなら課金も惜しみませんw

そしてわたしは好奇心旺盛なので、本当にさまざまなジャンルについての情報収集をしているのですが…その中でも「モテ」「美容」「アンチエイジング」「ダイエット」に関しての知識がある程度繋がっていった時期がありましてね。

  • 〇〇という条件を満たすと「モテる」
  • モテる条件が「アンチエイジング」に繋がっている
  • アンチエイジングを突き詰めると「健康」になる
  • 健康を目指すと「正しいダイエット」につながる

こういった感じで、自然と「モテ」「健康」「アンチエイジング」も考慮した正しいダイエット方法を、今まで集めてきた科学的知識から繋げて考えられたわけです。

そして「これで本当に痩せられるか、自分の体で実験してみよう!」と思ったのが、ダイエットを始める直接のきっかけとなりました。

過去のダイエット歴

よくあるダイエット→続かなくて挫折

以前はなんとなくカロリー制限をしてみたり、夜だけごはんを抜いてみたり、ウォーキングをやってみたりジムに通ってみたりといった、よくあることをしていました。

が、もちろんなかなか痩せず&続けられず挫折。

というかそんなストイックなことをやれる人間が、そもそも太るわけがありません( ´_ゝ`)w だから厳しい食事制限なんて、続けられなくて当然とも言えますねw

糖質制限で皮膚に異常が出た

一時期は糖質制限をやっていたこともあり、糖質制限ではいちおう12kg痩せたのですが、その質はハッキリいって最悪なものでした。

どう最悪かというと、まずは大好きな白米などの糖質がほぼまったく食べられないということ。この先、一生好きなものが食べられないのかな?という不安がつねにありました_:(´-`」 ∠):_

あとは、痩せ方が不健康というところ。実は糖質制限って、科学的には「老けるダイエット」と言っても過言ではないダイエット方法なのです。なぜなら、糖質制限では水分がどんどん抜けていき、カラカラの体になるから。

糖質制限では、短期間で一気に体重が減ることが楽しかったりするのですが、それは脂肪が減ったのではなく、水分が抜けただけ。

それに、糖質制限とふつうのバランス食とでまったく同じカロリーを摂取した場合、それらには体重の減りも心疾患リスクのような健康状態も、何の差も見られなかったというデータもあります。

  • 1,500カロリーのうち糖質量が4%と40%の食事をくらべても、体重の減り方は同じ
  • 糖質量が0%と72%の食事を比べても、体重の減り方は同じだった

ではなぜわたしが当時糖質制限をして痩せたのかといいますと、「糖質をとらなかったから」ではなく、たんぱく質ばかりとっていて「食欲が減り、総摂取カロリーが減っていたから」。実際、糖質制限中ってびっくりするくらい食欲がわかなくなって、全然食べなくても平気どころか、食べられなくなったんですよ。

「それって最高じゃん!」と思う人もいるかもしれませんが、わたしはそのせいで身体に異常をきたし、糖質制限をやめることになりました。

どんな異常が出たかというと、「今までの人生で見たことないレベルの蕁麻疹が背中にぶわぁ~~って出て、かゆくてかゆくて何にも集中できないし、夜も寝られなかった」です。これは調べてみたところ、カロリー不足によって出る蕁麻疹だそうです。

そんな不健康な食生活を一生続けられるわけがなく、とにかくカロリーが足りなさすぎるのでふつうに糖質もとる食事に戻したところ、リバウンドしてほぼ元の体重に戻りました。

糖質をとってもとらなくても同じなのに無駄に好きなものを我慢し、ごはんが美味しく食べられなくなって痩せる。しかも老ける。寿命も4年縮まるそうです。

もし糖質制限をダイエットの選択肢に入れている方がいたら、やめることをわたしは強くおすすめします。

わたしが現在も続けているダイエット方法

心理学と最新科学を活用した「自然と痩せる」ダイエット

そんな不健康なダイエットを経て、今は…

  • 食べたいもの・好きなものを我慢しないので一生続けられる
  • カロリー計算などの面倒なことは一切やらない
  • 意志のチカラに頼らないのに自然と痩せていくので失敗する気がしない
  • 筋肉を維持しながら脂肪を減らしているのでリバウンドしにくい
  • 感覚で体重をコントロールできるようになる

こんなダイエットをしています。というか、もはや「ダイエットしている」という感覚はありませんw ちなみにこれらはすべて、心理学や最新の科学を活用した方法です。

運動で痩せようと思うのは間違い

わたしのダイエット方法では、運動は不要です。

というのも、じつは「運動だけでは痩せられない」というのが現代の科学での常識。運動で消費されるカロリーは、消費カロリー全体の30%にも満たないので、ダイエットをしたいのなら運動ではなく、食事を改善すべきなのです。

つまり「痩せるための運動」は、ほぼ無意味だと思ってください。

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運動は脳や身体の健康のためにはとても良いので、やった方が良いことは確実ですが、「痩せたい」という目的で運動をするのは間違っているということです。

実際、わたしがどんなものを食べているのか

では、わたしが実際に普段どんなものを食べているかというと、Instagramを見ていただくとよくわかると思うのですが、けっこう好きなものを食べてますw

➡️machunoのInstagram

わたしは料理を作って食べることが大好きなので、作って食べてみたい料理がまだまだたくさんあってワクワクしておりますwww

こんな太りそうなものも我慢せず食べているのに、1年で17kgとか痩せて、今もどんどん目標体重に向かって体重や脂肪が減っているのは、ほぼすべて最新の科学的知識のおかげ。

食欲コントロールのやり方や、食べたいものを食べる際のバランスのとり方、何が良くて何が悪いのかをよくわかっているからこそ、ここまで順調に痩せられてきたのだと思います。

細かいことは、ブログに書ききれない

わたしがここまで痩せてきた方法は、今までこのブログで何度も書いてきました。

【まとめ】1年以内に15kg痩せた科学的なダイエット方法 こちらの記事は以下で読むことができます⬇️ ...
【-16kg】科学的ダイエット~1年経過報告~ ついに…今日でダイエットを始めて丸1年が経ちましたー!!! なので今日は、1か月だけでなく、1年のまとめをしていき...

基本的にはこれらの通りなのですが、実はけっこう細かいところのテクニックといいますか…ブログには書ききれないほどの細かな知識がたくさんあるので、わたしがここまで痩せてきたのはそれらのおかげでもあるんですよね。

わたしはわりと雑多な知識を多く蓄えているので、いろんな状況に臨機応変に対応するチカラが強いのです。そしてこれは、ブログという「多くの人に一斉に伝える」という形では発信が難しく、「個人に合わせたアドバイス」でこそ活かされるものだと判断したのです。

machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスについて

どんなサービス?

まず「パーソナルオンラインダイエットアドバイス」がどんなサービスかといいますと、

  1. マンツーマンで
  2. LINEでのメッセージのやり取りで
  3. あなたが痩せるためのアドバイスをします!

というものです。

具体的には、LINEで「体重・飲食したもの・起床時間と就寝時間」などをmachunoに送信していただきます(送信していただく内容は人によって変わります)。あとは時折machunoから送られてくる質問に答えたりしていただきます。

そしたらmachunoがそれらを総合的に分析&改善点を見つけて「こうするといいよ!」というアドバイスを送ってくるので、それを実際に取り入れるかどうかはあなた次第です…という感じw

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machunoから送られてくるアドバイスやメッセージは基本的に、科学や心理学に基づいたものです。一見何気ないやり取りに思えても、必ずダイエット成功の道へと導かれています(´ω`)

machunoのサービスの推しポイント

①厳しい指導や無理強いは一切しません

ダイエットにおいて、ストレスは最大の敵です。ストレスに感じるような急激な生活の変化や我慢はしてはいけません。リバウンド防止のためにも、「以前の食事に戻したくなる」ような食生活はしてはいけません。なので、いかにストレスなく、自然に食生活を改善していけるかを考えてアドバイスさせていただきます。

なお、わたし自身が好き嫌いが超絶激しい人間なので、「アレ嫌い、コレ食べられない」などというワガママも遠慮なく申し出てくださいw きちんをそれを考慮してアイデアを出しますので(´ω`)

②「自然と続けられる」仕組みになっています

わたしはダイエットの知識だけでなく、心理学も好きなのでそちらの知識も豊富です。自分自身でも、ダイエットだけでなく、日常的に心理学を活用しています。

そんな心理学を、このパーソナルオンラインダイエットアドバイスの中にもふんだんに組み込んでいるため、これまでダイエットが続かなかった方でも「いつの間にか続けられてた」というような自然なダイエットの習慣化が可能です。(※もちろん個人差はあるので100%の保証はできません)

正しいダイエットの習慣化さえできてしまえば、あとはご自身で体型をコントロールできるようになるため、リバウンドしにくく、真の自己管理ができるようになります。(←ココ一番重要!)

③つねに最新情報を仕入れ&活用しています

わたしが科学的知識を収集するのはもはや趣味ですので、つねに最新の情報にアンテナを張っています。なのでわたしのパーソナルオンラインダイエットアドバイスを受けている方は、つねに最新情報に基づいたダイエットをすることができることになります。

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「正しい情報」というのは、常にアップデートされていくものです。その辺に関しては安心してまちゅのにお任せください♪

SNS特典付き

machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイス(1ヶ月)にお申し込みいただくと、お客様限定公開のInstagramをご覧いただけます。

それらを見て、「これいいな」と思ったものを生活に取り入れていただいたり、なにかと参考になるかと思います。

Instagramでは、私machunoの毎日の体重や食べたものなどすべての記録、そしてそれらに関する解説を毎日更新しています( ´∀` )ノ

ダイエット仲間ができる

まちゅのダイエットのメンバー同士でモチベーションを高めあえる、お客様専用ダイエットSNSに参加していただけます!

※LINEのオープンチャット機能を使用しているため、楽天モバイルの方は参加できません(´;ω;`)ウッ…

①申し込み方法・アドバイス方法

machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスは、すべてLINEでのメッセージのやり取りで行います。

お申し込み方法は以下をご覧ください↓

  1. machunoのLINEを、QRコード読み取りまたはID検索で友だち追加
  2. トークにて「パーソナルオンラインダイエットアドバイスをお願いします」的なことを送っていただければOK!

LINE友だち追加はこちら⬇️

またはID検索にて「machunoline」で検索して友だち追加し、トークでメッセージを送信してください。

②プランについて

現在、プランは1つのみ。

プラン
  1. 1ヵ月(4週間)¥10,000
    お申込み日から4週間、常時あなたに合ったダイエットアドバイスがもらえます。さまざまな科学的ダイエット知識が身につき、自分でどうすればいいのか考えられるようになっていきます。途中で悩みやわからないことが出てきても、何回でもご相談し放題です。

③お支払い方法

PayPayでお支払いください。

LINEのトークにて、お支払いURLをお送りしますので、そちらからオンラインで簡単&安全にお支払いいただけます。

1か月以上をご希望の場合は「〇か月分まとめて」ということも可能です。

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物事の習慣化には6~8週間が必要となるため、ダイエットをちゃんと続けたいという意志がある方は2か月以上の継続をオススメします!

④注意事項

  • machunoのパーソナルオンラインダイエットアドバイスは、現在健康な方が、より健康を目指すための、あくまでもmachuno個人の理論に基づいたメニューです。栄養管理が必要な持病をお持ちの方のアドバイスはできませんのでご注意ください。万が一、そういった事情を隠して申し込まれた場合、こちらで責任をとることはできませんのであらかじめご了承ください。
  • machunoからのアドバイスは、あくまで「助言」です。必ず従わなければならないというものではありませんので、最終的にはご自身の判断で体調管理をされるようお願いいたします。
  • このサービスは「100%痩せる」ことをお約束するサービスではございません。痩せなかった・続けられなくて途中でやめる・都合が悪くなったのでやめるなど、いかなる理由であってもお支払い後の返金はできませんのであらかじめご了承ください。

お問い合わせ・ご質問もお気軽に

ご不明な点がありましたら、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください(´ω`)

最後にmachunoからメッセージ

ここまで読んでいただき、ありがとうございました!

ダイエットは結局、続けられれば成功です。科学的にも「1年続けられれば、どのダイエット法でも同じだけ痩せられる」と言われています。

もちろん、どんな食生活をするかというのはダイエットにおいてとても大切なことです。しかしそれはあくまでも「いかに健康的に、自然に痩せるか」という点において重要なのであって、どんな方法があなたにとって最もストレスにならないかは、個人の体質の問題もありますし、試行錯誤していくしかありません。

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その「試行錯誤」でダイエットに失敗し続けている人がほとんどなのです。

しかし、わたしはダイエットにおける「こういう時はこうすればいい」という引き出しをたくさん持っています。ダイエットにおいて本当に大切なことも、人がどうやってダイエットに失敗するのかも知っていますし、わたし自身もいろんなパターンを経験してきました。巷には数えきれないほどのダイエット方法がありますが、「本当に大切なポイント」を知っていれば、ハズレを引く確率はグッと減らせます。

「こういう風にすればいいんだ!」と、頭ではわかっていても、なかなか一筋縄ではいかないダイエット。わたし自身のダイエットでも、刻一刻と変化する状況に、それらの知識を使って対応してきましたし、これからもそうやって健康を維持していくつもりです。そして、そのテクニックを惜しまずあなたに伝授していきたいと思っています。

 

ちなみに余談ですが、「自分に関わっている人」の影響って、あなたが思っている以上に大きいです。あなたと関わる人の、ありとあらゆるものが伝染します。たとえばあなたの友人が太れば、自分が将来肥満になる確率が約3倍にまで増えてしまうのです。

でも逆に考えれば、痩せている人の影響だって受けることができるのです。自分が目標としている人と関われば、自分もそれに近づける確率が上がるのです。

この理論でいけば、20kg痩せたわたしと関われば、あなたも痩せられる確率が上がりますよね?w まぁ仮にそんな影響がなかったとしても、わたしはこのサービスをやるにあたって本当にいろんな角度から痩せるための仕組みを考えてきたので、自分だけのちからでダイエットに挑むよりは絶対に有利だと思いますw

 

・・・とまぁ、ここまでかなり熱く語ってきましたけどもw

ダイエットってべつに「しなければならないもの」ではなく、あくまで趣味みたいなものですからね!あまり深刻にならなくても、いろんな知識を吸収するだけでも自然と痩せ体質になれると思います!

わたしも現在進行形でダイエット中(毎月ブログにダイエットレポート書いてます)なので、ぜひわたしと一緒に理想の自分へ近づいていきましょう(*´Д`)!

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