ダイエット

【目標達成&次の目標】本日、ダイエット目標体重を達成しました【-22kg】→ダイエットに関するお悩み・質問募集します!

まちゅの
まちゅの
こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

2019年4月1日からコツコツやってきた、今回のダイエット。

前回のダイエットレポートはこちら↓

【-21.75kg】ダイエット20ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 今までの道のりはこちら↓ http://...

Sponsored Link

ついに目標達成!

ダイエット開始日の体重は75.3kgで、正直本当にここまで痩せられるなんて信じていなかったのですが…

まちゅの
まちゅの
当時は「ちょっと20kg痩せるわ」って言ったら「20kg!?絶対無理やろwwwまぁ痩せてみwww(どうせ無理だと思われてる)」って感じだったんですw

いちおう目標としては、BMIが20.75となる53.12kgを掲げておりました。

そしてタイトルの通り、本日ついに目標を達成いたしました。

体重計が0.05kgずつしか計測してくれないやつなので、昨日の体重が53.15kgで、

まちゅの
まちゅの
うわーこれもしかしたらすでに達成してるかもしれないやつ…!!

って思ってたんですが、今日は52kg台ということで、完全に目標達成したことがわかりましたw

今までのダイエットの軌跡はこちら↓

ダイエットビフォーアフター

昔の太ってた写真を探し中&最近の写真も近々撮りますので、少々お待ちくださいw

まちゅの
まちゅの
更新したらTwitterでお知らせします!

ここまでどれくらいかかった?

ダイエット開始日が2019年4月1日、目標達成した今日が2020年12月8日なので、ここまで1年8か月8日かかりました!

まちゅの
まちゅの
まったく関係ないけどコレを思い出しましたw↓

長かったかと言われると、長くも短くもなかったと感じています(´ω`) 22kgも痩せるんですから、まぁこれくらいで妥当だろうな、とw むしろ2年以内に達成できてうれしいです!

そもそも1年8か月もダイエットを続けてこられてることがわたしにとっては奇跡みたいなものですし、ましてや結果もしっかり出せたなんて、今世において初めて成し遂げた大きな目標かもしれません。

まちゅの
まちゅの
プライベートでも仕事でも、なにひとつ長続きしてこなくて社会不適合で悩んでたくらいのやつですから、わたくしw

それくらい本当に根っからの自分に甘々な人間だからこそ、いまダイエットアドバイスを受けてくださってる方々にもやさしく的確にアドバイスできるんですけどねw

停滞期について

ちなみに停滞期はほとんどなかったです。「なんか減らないな?」と感じた時期はありましたが、それは停滞期ではなく単に食事内容が悪かったり、減ってないと感じてたけど実際はちゃんとじわじわ減ってました(´ω`)

ここまで停滞せず順調にコツコツと痩せ続けられたのは、停滞する原因とどうすればいいのかを知ってたからです。

簡単に言うと痩せれば痩せるほど代謝が下がって痩せにくくなるのですが、それは炭水化物を一時的に増やすことや、ダイエットをしばらく休むことで解消できるんです。

代謝に関しては甲状腺ホルモンと密接なかかわりがあるのですが、そういうことをすればホルモン的な問題を避けられます。

まちゅの
まちゅの
本当にホルモンの影響(代謝の問題)で停滞しているかどうかは、まず普段の食生活に本当に問題がないかを判断する必要があります。それはそもそもの自分のダイエットのやり方が正しいかどうか、普段の炭水化物量が本当に少ないかどうかなども考慮しなければならないので、停滞=絶対代謝が下がってるとは限りません。この辺はかなりマニアックになってくるので、ここでは書けませんw

どんなことをして痩せた?

わたしのダイエット方法は、すべてここにまとめてあります↓

わたしのダイエット開始日から毎日記録してきたダイエット記録(体重と食事記録)は、現在少しずつまとめ中です!

まちゅのの全ダイエット記録(最近コツコツまとめ中)はこちら

今後の目標について

さて、ついに目標としていた体重に達したわけですが、じゃあこれでダイエット終了かといいますと、そうではありません。

次は、体脂肪率20~22%を目指してボディメイクすることを目標にしていきます!

といいますのも、やっぱり「見た目」を左右するのは体脂肪率なんですよね。それにただ痩せただけじゃガリガリになっちゃいますし、わたしはあくまでナイスバディが目標なので、これからはダイエットではなくボディメイクを目標としていきます(´ω`)ノ

現在の体脂肪率が25.8%なのですが、とりあえず筋肉がつきやすくなるラインである24%くらいにまで落として、24%を切ったら増量期に入って筋肉をつけます。

筋肉を付ける時には必ず体脂肪も一緒につくので、また27%くらいにまでなったら減量期に入って、なるべく筋肉を落とさずに脂肪を落とします。

あとはこの「24%を切ったら増量」→「27%になったら減量」を繰り返して理想のボディを作っていきたいと思います(´ω`)!

増量期には健康的な太り方をしていこうと思っているので、健康的なデブエットと筋トレの習慣化が課題になりますね!まぁやり方はわかってますし、ふつうに出来ると思いますw

まちゅの
まちゅの
筋トレだけがどうしても好きじゃないので、筋トレの習慣化だけが心配ではありますw

質問募集中

22kg痩せたというとすごくびっくりされることがほとんどなのですが、わたしとしては本当に頑張ったという意識もありませんし、途中からはダイエットしてるという感覚すらないことも多く、「早く痩せたい」というジレンマは時々あったものの、道のり自体は本当に簡単に痩せてきたなという印象です。

理にかなった方法で痩せると、こんなに順調に痩せられるんだな、と。今までは身体のことを正しく知らなかっただけなんだな、と。

わたしはもう「痩せる」ということが簡単なことだと分かったので、軽々しく「あとこれくらい痩せて~」とかって言うのですが、「そんな簡単に言うけどさw」って言われます。でも、本当に簡単なのでw

このように、もうわたしはダイエットに関して、一般的な価値観ではなくなっていますw なので、みなさんがダイエットに関して何を当たり前だと思っていて、何がダメだと思っているのか、正直なところわたしにはわからなくなってしまいました。

だからこの記事も、これまで書いてきたことの他に何を「まとめ」として書けばいいかわからないのです…w

こんなこと言うと信頼をなくしちゃうかなとかも思ったんですけど、本当の事なので言うことにしました。それくらい完全に、正しいダイエット習慣が身に付いてしまったのです。

まちゅの
まちゅの
ダイエットアドバイス中のみなさんにアドバイスした際にも「え、そうだったんですか!!」みたいな反応が返ってくると「あ、これってわたしにとっては常識の知識だけど、みんなはそうじゃないんだ」と気付かされることが多いです。(※そういう時はちゃんと解説してます)

なので人のダイエットとかたまにTwitterで見かけると「え、なんでそんなことやってんの?こうすればいいのに」とかいろいろ言いたくなっちゃいますが、聞かれてもないのに突然横から言えないですしねw

というわけで、もしこのブログのダイエット記事を読んでわからないことや気になることがでてきたら、ぜひお気軽に質問してください。些細なことでも大丈夫です。ブログやTwitterでお答えします。

まちゅのへの質問箱はこちら(匿名で質問可能)

Sponsored Link

この記事の関連記事

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。