ダイエット・美容

【-20kg】ダイエット19ヵ月経過報告

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。

【75.3kg→53.55kg】1年8か月でほぼ運動せず、我慢せずに21.75kgやせてきた方法 わたしは現在ダイエット中で、2020年11月30日の現時点で-21.75kgを達成しています。 http://machul...

今までの道のりはこちら↓

科学的に運動しないで痩せるダイエット1か月経過報告と、具体的にどんなことをしているのかについて わたしは2019年4月1日から、科学的に運動なしで痩せるダイエットを実践しているのですが... いま1か月継続してみて、今...
科学的に運動なしで痩せるダイエット~2か月経過報告~ さて、今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット! http://machulog.com/?p=7...
科学的ダイエット~3か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
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【-8.5kg】科学的ダイエット~5か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-10kg】科学的ダイエット~半年経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-11.5kg】科学的ダイエット~7か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-13kg】科学的ダイエット~8か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-14kg】科学的ダイエット~9か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-14.2kg】科学的ダイエット~10か月経過報告~ 去年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-16kg】科学的ダイエット~1年経過報告~ ついに…今日でダイエットを始めて丸1年が経ちましたー!!! なので今日は、1か月だけでなく、1年のまとめをしていき...
【方針転換】科学的ダイエット13ヵ月経過報告 去年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【停滞】ダイエット14ヵ月経過報告【反省】 去年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【順調】ダイエット15ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-18kg】ダイエット16ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-19kg】ダイエット17ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-20kg】ダイエット18ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...

さて、今月の調子やいかに!?|ω・)

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体重・体脂肪率・筋肉量の変化

10月1日~31日の体重・体脂肪率・筋肉量の変化↓

まちゅの
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10月1日の体重が54.80kg、10月31日の体重が54.75kg。今月の一番少なかった体重は、54.55kgでした。

今月は“ほぼ”現状維持でした!

2019年4月1日~2020年10月31日までの体重・体脂肪率・筋肉量の変化↓

先月の平均体重は55.82kgだったのに対し、今月の平均体重は55.26kg

こう見ると、体重は現状維持でしたが、減った体重がじわじわ定着してきた感があります(´ω`)

それに先月は前半が56kg台で、一番重くて56.90kgだったのですが、今月は基本的に55kg台で、一番重くて55.90kgだったので、まぁ今月の目標には達しませんでしたが良しとしましょう!

まちゅの
まちゅの
今日、10月31日の時点で、目標体重まであと1.63kgとなりました!

気付いたこと

↑の体重だけで見ると現状維持ですが…”ほぼ”現状維持って言いましたよね??

どういうことかと言うと、ココ、よく見てください!!

体脂肪率が減って筋肉率が増えてますよね!?!?

これは体重はあまり変わっていなくても、筋肉が増えて体脂肪が減ったということではないでしょうか( °∀° )!?!?

まちゅの
まちゅの
やっと筋トレ効果が目に見えてきた嬉しいー!!!!!

このグラフの線で囲った期間は、ちょうど痩せ期に入ったところなんですよ!女性は生理開始後から痩せ期に入って、筋肉も付けやすい時期になってくるので、まさにそのタイミングだなと!

今月は風邪をひいてから筋トレをけっこうサボりがちだったんですが、筋トレ初心者ほどサボる期間が長くてもついた筋肉は落ちにくいらしいので、初心者で良かったー(*´∀`)-3と思いましたwww

今月の筋トレ記録↓

体型の変化

今回もZOZOスーツで計測しましたが、また先月とほぼ変わっていなかったので載せませんw

今月の反省

今月は本当は目標達成するつもりだったのですが、来月以降に延期となりましたw

まぁこの原因はハッキリと分かっておりましてですね…睡眠ですね_:(´ω`」 ∠):_w

今月、めっちゃ夜更かししまくってたんですよw 睡眠不足になると一気に痩せにくくなるんですが、まさにそうなってしまいまして_(:3 」∠)_

睡眠不足になるとホルモンバランスも乱れるんですが、たしかに生理もかなり遅れまして、そのせいで痩せ期到来も遅くなり、なかなか痩せないという事態に_:(´ω`」 ∠):_ なのでやはり睡眠が悪かったんだなと確信しました。

いまも昼間なのにすごく眠くて、でもゲームしたい…やることもいっぱいある…って感じで、眠くてダラダラ動いてしまうので時間の使い方も下手くそになり、ダラダラ用事してたらゲームの時間が減り、また寝る前にゲーム…っていう負のループwww

なので今夜からは、ちゃんと寝ることを目標にしようと思います💪( ◜௰◝ 💪)

もしかしたら11月こそは目標達成できるかも…!?

まちゅののダイエット法

わたしのダイエット方法まとめはこちらをご覧ください↓

【75.3kg→53.55kg】1年8か月でほぼ運動せず、我慢せずに21.75kgやせてきた方法 わたしは現在ダイエット中で、2020年11月30日の現時点で-21.75kgを達成しています。 http://machul...

 

今月のダイエットレポートは以上です!

ではまた来月のダイエットレポートまで(´ω`)ノ♪

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まちゅののパーソナルオンラインダイエットアドバイス このブログを読んでくださっている方や、まちゅののTwitterをフォローしてくださっている方なら既にご存知の通り... わ...

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