料理・グルメ

【めちゃウマ&簡単】焼き芋ミルクの作り方

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

今日は、わたしが最近ハマっている「焼き芋ミルク」をご紹介します(っ´∀`)っ🍠!

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焼き芋ミルクとは?

焼き芋ミルクとは、「焼き芋と牛乳で作った飲み物」のこと。

わたしはフルーツジュース屋さんで初めてこの焼き芋ミルクに出会いまして、

まちゅの
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なにこれめっちゃ美味しい!!!

と、本当に感動したんですよ(*´∀`)でも最近コロナの影響で買いに行くのもなんかなーって感じなので、自分で作ってみようと思ってやってみたらやはりめちゃウマだったので、これはぜひシェアしなければと思いましたw

 

また、わたしは現在ダイエット中で、これまでに約20kg減量してきたのですが↓

【75.3kg→53.55kg】1年8か月でほぼ運動せず、我慢せずに21.75kgやせてきた方法 わたしは現在ダイエット中で、2020年11月30日の現時点で-21.75kgを達成しています。 http://machul...

芋って、めちゃめちゃダイエットに向いてるんですよ!!(揚げた芋はNG)

まず芋は糖質も豊富ですが、食物繊維も豊富ですし、微量栄養素も豊富で、さらに芋のデンプン(ポテトスターチ)は他のデンプンと違って中毒性がないので、食欲コントロール機能を狂わせることもありません。あとカロリーの質が高いので、満足感・腹持ちも抜群!

そんな芋をシンプルに焼いただけの焼き芋が、ダイエットに向いていないわけがありません💪( ◜௰◝ 💪)

 

ちなみに芋は加熱後、冷蔵庫で冷やしたほうがよりダイエットにいい(レジスタントスターチが増える)のですが、焼き芋をわざわざ冷やしたら美味しさが減っちゃう気がしませんか?

でもこの焼き芋ミルクなら、冷やした焼き芋がめちゃめちゃマッチするという本当に最高な飲み物なのです(ゴリ押しw)。

作り方

材料
  • 焼き芋(皮ごと)
  • 牛乳

焼き芋は、コンビニとかで売っている冷凍の焼き芋でOKです!チンして解凍したものを冷蔵庫で冷やしてもいいですし、冷蔵庫で自然解凍してもOK。

そして焼き芋と牛乳を、1:2~3の割合でミキサーにかけたら完成

焼き芋が100gなら牛乳は200~300mlですね!出来上がりの量的には、焼き芋50gに牛乳100~150mlだとちょうどいい量かと思います( ´ ▽ ` )ノ

まちゅの
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焼き芋の粘度によってドロドロさが変わってくるので、牛乳はこの量を目安に、各自調整してください!

これ、本当に簡単でめちゃめちゃ美味しいので、飲んだことがない人はぜひ一度味わってみてください( ´ ▽ ` )ノ!ダイエット中の方もぜひ!

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