ダイエット・美容

【-20kg】ダイエット18ヵ月経過報告

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。

【75.3kg→53.55kg】1年8か月でほぼ運動せず、我慢せずに21.75kgやせてきた方法 わたしは現在ダイエット中で、2020年11月30日の現時点で-21.75kgを達成しています。 http://machul...

今までの道のりはこちら↓

科学的に運動しないで痩せるダイエット1か月経過報告と、具体的にどんなことをしているのかについて わたしは2019年4月1日から、科学的に運動なしで痩せるダイエットを実践しているのですが... いま1か月継続してみて、今...
科学的に運動なしで痩せるダイエット~2か月経過報告~ さて、今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット! http://machulog.com/?p=7...
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【-8.5kg】科学的ダイエット~5か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
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【-13kg】科学的ダイエット~8か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-14kg】科学的ダイエット~9か月経過報告~ 今年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
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【停滞】ダイエット14ヵ月経過報告【反省】 去年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【順調】ダイエット15ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-18kg】ダイエット16ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...
【-19kg】ダイエット17ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 http://machulog.com/?p=7842...

さて、今月の調子やいかに!?|ω・)

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体重・体脂肪率・筋肉量の変化

9月1日~30日の体重・体脂肪率・筋肉量の変化↓

まちゅの
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9月1日の体重が56.60kg、9月30日の体重が55.10kg。今月の一番少なかった体重は、54.55kgでした。

8月1日の体重が57.20kg、8月31日の体重が56.30kg、先月の一番少なかった体重は、55.60kgでした!今月はついに54kg台がチラついてきたので嬉しかったです(*´Д`)

2019年4月1日~2020年9月30日までの体重・体脂肪率・筋肉量の変化↓

先月の平均体重は56.65kgだったのに対し、今月の平均体重は55.82kg

ちゃんと順調でした(´ω`)

今日、9月30日の時点で、目標体重までちょうどあと2キロとなりました。今月の最低体重だと残り2キロを切っていたので、目標まであと少しだと思うと、なんだか心がより一層軽くなってきました(*´Д`)

これまでの体重・体脂肪率の月間平均まとめ

ダイエット開始月から今月末までの、月間平均体重と月間平均体脂肪率をまとめてみました!

こう見ると、かなり順調に進んでいることがわかります(*´Д`)

月間平均体重 月間平均体脂肪率
2019年4月 73.85kg 39.6%
2019年5月 72.23kg 38.4%
2019年6月 69.93kg 37.2%
2019年7月 68.93kg 36.6%
2019年8月 67.52kg 35.8%
2019年9月 65.62kg 34.8%
2019年10月 64.32kg 34.4%
2019年11月 63.63kg 33.8%
2019年12月 62.20kg 32.7%
2020年1月 61.23kg 32.1%
2020年2月 60.56kg 31.6%
2020年3月 59.66kg 31.1%
2020年4月 58.83kg 30.7%
2020年5月 58.99kg 30.5%
2020年6月 58.56kg 30.1%
2020年7月 57.81kg 30.0%
2020年8月 56.65kg 29.1%
2020年9月 55.82kg 28.6%

体型の変化

今回もZOZOスーツで計測はしましたが、先月と体型はほぼ変わっていなかったので載せませんw が、腰回りと足が少し細くなっていました(*‘ω‘ *)

これに関しては実感としてもかなりありまして、もういま持っているズボンというズボンがすべてゆるっゆるなんですよw スマホをポケットに入れて歩いたらめちゃくちゃずり下がってくるので、ベルトを締めてなんとか履いてるんですけど、明らかにサイズが大きくてぶかぶかなのが見てわかるのでカッコわるいなというくらい。

でもあと2キロだしな…と思うと、まだ新しい服を買うのはもったいない気がするので、一旦知り合いからいらない服をゆずってもらうことにした今日この頃ですw

あとは、胸がちょっと小さくなってしまったような気がしていたのですが、ZOZOスーツで計測した数値的にはトップバストはまったく変わっていませんでしたw ブラのつけ心地的には、アンダーがまたちょっとゆるくなってきた感じがしているので、もしかしたらまたアンダーだけが減ってきたことによって、感覚的に胸が小さくなったと錯覚しているのかもしれないなと…

ほんと、下着に関しては変化が大きすぎて面倒でしかないです_(:3 」∠)_

いちおう、ダイエット開始日から今日までのビフォーアフターGIFを載せておきます↓

まちゅののダイエット法

わたしのダイエット方法まとめはこちらをご覧ください↓

【75.3kg→53.55kg】1年8か月でほぼ運動せず、我慢せずに21.75kgやせてきた方法 わたしは現在ダイエット中で、2020年11月30日の現時点で-21.75kgを達成しています。 http://machul...

運動はできませんでしたw

先月のレポートで「リングフィットアドベンチャーという筋トレゲームをゲットしたので、9月からはそのゲームで運動を始めることにしました」なんて言ってたんですが、最初の4日間ほどしか続きませんでしたwww

まちゅの
まちゅの
なので正真正銘、運動なしで20キロ痩せてきたと胸を張って言えますwww

ですが、10月からは本当に筋トレを習慣化していこうかなと思っていますw

とりあえず今の目標は体重を53.12kgまで落とすこと、それ以降は体脂肪率を20%くらいまで落とすことが目標なので、そこまでは減量を頑張りますが、それ以降の筋トレ(増量)期間にスムーズに筋トレを頑張るためにも、いまのうちから習慣化しておこうかなと考えた次第でございます…w

物事を習慣化するためには、週に4日以上やることが大切なので、10月からは週に4日リングフィットアドベンチャーをやることを頑張ります(‘ω’)ノ

ダイエットのための食習慣はもうすでに身に付いてて当たり前になってるので、食事は今の感じをキープしつつ、今後は運動の習慣化に力を入れていこうと思います!

 

今月のダイエットレポートは以上です!

来月は「目標体重達成しました!!」って書けるといいなぁ…!

ではまた来月のダイエットレポートまで(´ω`)ノ♪

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