マンナンヒカリで白ごはんを我慢せずダイエット

こんちゃ!machuno(@machuno3)やで!

今日からマンナンヒカリごはんダイエットを始めました🍚💜

 

糖質制限成功からの糖質中毒で約12kgリバウンド

わたしは以前、糖質制限をして約12kgのダイエットに成功したものの、いろいろあって糖質制限をやめたらいつの間にか元の体重に戻っていたという苦い経験があります😅

糖質制限で約12kg痩せた話&やめたあとどうなったか

2018.05.24

 

また太ってしまった原因は、もうコレしかないと思ってます。

machuno
白ごはん食べすぎ🍚⚠

 

わたしは小さい頃から好き嫌いが超絶激しく、食べられるおかずが少ないため、ほぼ白ごはんに頼った食事をしてきました。白ごはんと納豆、白ごはんと鮭フレーク、白ごはんと煮物の汁(具が好きじゃなかった)など。

そんなかなりの白ごはん大好き人間&偏食家ですが、むしろ体形はずっとやせ型だったわたくし。そもそも食べること自体があまり好きではなく、わたしの生活の中で「食」をほとんど意識しなかったからかもしれません🤔💭

 

それがなぜ突如、白ごはんを爆食いするようになってしまったかといいますと、完全に人生MAX病み期に始まったストレス食いからの糖質中毒ですねwww

当時は人生のすべてが嫌になり、やけ食いのように白ごはんを異常な量食べてました。直径30センチほどのボウルに山盛りに入った白ごはんを、1食で全部食べてしまったりもしました(今はそこまでじゃない⚠今考えるとほんとに異常((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル)

そんで糖質って、摂れば摂るほど依存性が強まるんですよ⚠

空腹感って血糖値が下がったときに感じるものなんですが(実際に胃が空っぽとか関係なく)、糖質は血糖値を急激に上げるため、たくさん食べれば食べるほど血糖値が短時間に急上昇&急下降し、急下降したときに強烈な空腹感を感じます。「さっき食べたところなのにまたすぐお腹が減った」というのはたいていコレです。

そしてまた糖質をたくさん食べてしまい、またすぐお腹が減る…しかも糖質を大量に摂って血糖値が急上昇することで幸せな気分も急上昇するため、その感じをまた味わいたくて大量に食べる、そしてまた…という悪循環に陥るというわけです。

コレが糖質中毒で太るメカニズムなんですよね!

 

白ごはんを食べる量を減らせばいい

じゃあどうすればいいかっていうと、糖質を極力とらなければいいんです。

糖質をとらなければお腹は減らないし痩せるというのは、さきほど書いたように以前の糖質制限をした体験から実証済み。

最初はごはんを食べないというのがつらかったのですが、食べなければ食べないほど「ごはんが食べたい」という気持ちは薄れ、最後の方は「ごはんを食べるほうがしんどい」という域に達していましたwww

 

だがしかーーーし!!!

極端に食欲がなくなったことでむしろカロリー不足になり、身体にめちゃくちゃかゆい湿疹ができ始めたんですよ😭

でももう食欲がないから、カロリーをとることがしんどい_(:3 」∠)_

 

そこで、ちょっとの量でめちゃくちゃカロリーがとれる白ごはんに手を出したわけです。

そしたらそれが再度、糖質中毒への道を歩むことにつながり、結果リバウンドにつながったというわけですwww

 

そして今。

machuno
また白ごはんを我慢しなきゃいけないのがつらい😭😭😭

でも白ごはんの食べ過ぎで太っているというのは隠せない事実。

 

machunoは考えた…

どうしたら白ごはんを我慢しないで中毒から抜けられるか…

 

そうだ、マンナンヒカリを食べればいい!!

 

白ごはんを我慢せずに痩せる

マンナンヒカリ」とは、こちら↓

今回、Amazonで大塚食品 マンナンヒカリ 1.5kg [通販専用商品]を3袋まとめてGET。

なんと、いつものごはんにコレを混ぜて炊くだけで、カロリーも糖質もいつの間にかオフできるだけでなく、食物繊維がめっちゃたっぷり摂れるっていう魔法のごはん!!!

玄米や野菜もあまり好きじゃないわたしにピッタリのごはんやないかー!!!

 

炊く前は、マンナンヒカリの方が普通の白ごはんより小さいんですが↓

←普通の白ごはん | マンナンヒカリ→

いざ炊いてみると、どれがマンナンヒカリでどれが普通の白ごはんなのかまったく見分けがつかない( ゚Д゚)

どれがマンナンヒカリでしょうか??

ちなみに今回の配合は、白ごはん2合、マンナンヒカリ1合。白ごはんとマンナンヒカリを半々で炊くと、もっとカロリーオフ&糖質オフ&食物繊維量アップします😆💖

 

炊くときは、普通に白ごはんの米を洗ったあと、マンナンヒカリを洗わずにそのまま加えて、普通に白ごはんを炊くときの水の量より、やや少なめの水で炊きます。

マンナンヒカリは計量カップ100ccで1合分の75g。袋にそう書いてあったので実際に計ってみたら、ほんとにちょうどそのとおりでしたw

これでちょうど75g。

 

で、今日実際に食べてみたんですが、いつものごはんと何ら変わりませんでした😆💖‼

ちょっといつもより米の粘り気?が少ない感じはしましたがそれだけで、言われなければ分からないレベル(*‘ω‘ *)!!

 

machuno
これでいつも通り食べててもカロリーも糖質も少なくて食物繊維もとれるなんて最高やないか( ゚Д゚)!!

 

マンナンヒカリダイエットで期待する効果

ネットで調べてみたら、人によって「ダイエットにピッタリ!」「実際にこれで痩せた!」「大してカロリーも糖質も減ってないから意味ない」っていう、ネットあるあるではありますが両方の意見がありました。

これはもうね、人によると思うんですよw

百聞は一見に如かず!!って言いますし、実際にやってみて、自分に合っていれば痩せられるし、合わなければ痩せないだけのことなんですよねw

ということで、ネットに書いてあるようなマンナンヒカリダイエットの効果ではなく、わたしがマンナンヒカリでこうなれるんじゃないかな~って期待していることを挙げてみます!

  1. いつの間にか糖質中毒から抜けられる
  2. 自然に食欲を抑えられる
  3. 「このごはんは食べても太らないんだ」と思える
  4. その結果、痩せられる

1.いつの間にか糖質中毒から抜けられる

これでごはんをいつもどおり食べていても、いつもよりも自然とカロリーオフ&糖質オフができているため、血糖値の上昇もいつもよりも抑えられて、空腹感もいつもよりマシになり、結果的に「白ごはん欲」が減り、いつの間にか糖質中毒から抜けられているのではないかと。

2.自然に食欲を抑えられる

糖質中毒から脱したことにより、白ごはんだけでなく食欲自体が減り、正常な食欲となって食べすぎを防げるのではないかと。

3.「このごはんは食べても太らないんだ」と思える

いつもは「この白ごはんで太っちゃうんだよな…」と罪悪感を抱きながら食べていたのが、勝手にカロリーオフ&糖質オフされているごはんであるというだけで「このごはんは食べても太らない」と思うことができ、ダイエットによるストレスも感じなくて済むのではないかと。

4.その結果、痩せられる

これらのさまざまな効果によって、結果的に自然と痩せられるのではないかと思うのです!

ダイエットのやり方や効果のひとつひとつに批判をして「それくらいで痩せられるわけない」とか言ってる人は単に視野が狭いんですよ。ダイエットってのは、たったひとつのきっかけによって、いつの間にかあらゆる点が改善されて結果的に痩せられるもんなんですから!

 

ちなみにわたしはすでに、「マンナンヒカリごはんで痩せられるかどうか」ではなく「マンナンヒカリごはんだと、どれくらいのペースで痩せていくのか」という、痩せることが決まっている前提でのダイエット実験を計画しておりますwww

 

そもそもわたしはなぜ痩せたいのか?

わたしの場合は”痩せ型”が健康

さて、そもそもどうしてわたしはこんなにも、痩せたい痩せたいと言っているのか。

わたしが痩せたい理由は、わたしは痩せている状態が正常という身体の作りであるため、太っている状態がわたしにとって異常だからです。本来、わたしにとっての正常は”ガリガリ”なんですw

なぜなら、わたしはもともと食に興味がなく、ほとんど食べなくても平気なんですよ。むしろ食べることを忘れて活動している方がわたしらしいし、輝いていられます。そして精神的に不安定になってから、ドカ食いするようになって太りました。

 

なのでわたしの場合は明らかに、輝いている時ほど食べていない&活動的であり、落ち込んでいるときほど食べている&行動する意欲がないんですね。だから、わたしにとっての正常・健康的な状態とは、「あまり食べない&活動的」、つまり痩せている状態なんです。

ここで大切なのは「自分にとってどうか」ということ。誰もが「輝いている=痩せている」ではないとわたしは思うんですね。

たとえば中には、ちっちゃい頃から痩せていたことがないという人もいるじゃないですか。そういう人って、その体型が最も健康的である&輝けるという設定で、もともとの身体が作られているんだと思うんですよ。だからそういう人は変に細くなろうとしないほうがいいし、細くないほうが健康であり輝けるんです。

今までの人生で最も楽しく輝いていた時の自分が、最も美しい自分の姿。

わたしの場合は楽しく幸せな時期には痩せ、落ち込む時期には太るということを繰り返しているため、太る=正常ではないと判断したのです。

 

で、わたしはいま太っていて不健康な状態なんですよ。具体的な症状としては、

  • ひざや足首の関節への負担を感じる
  • 痩せてた時と比べて動くのがかなりしんどい
  • 寝るときに首についたお肉で息がしにくい
  • 元々心臓が弱く、太ったことで心臓への負担を感じる
  • 元々息切れしやすいが、より息切れが激しくなった
  • 内もものお肉のせいで歩きにくい

などなど、見た目がうんぬんっていうよりも日常生活での苦しみが大きいんです。

人からは「痩せなくてもそのままでいいじゃん!」って言われるんですけど、それって単に見た目的な魅力に関しての話じゃないですか。でも本当はわたし、見た目とかどうでもいいんです。日常的に苦しいから痩せたいんですw

でもこのガチな「いかにもデブなリアルな悩み」を人に言うのはどうしても恥ずかしくて、今まで言えませんでした。

あとこの悩みを素直に認めることは、自分がガチなデブだと自分で認めてしまうような気もしていて、それも嫌でした。健康だけどぽっちゃりならまだいいんですが、わたしの場合は明らかに健康的な弊害を感じているため、本物の不健康なデブやん…って思いたくなかったんですよね。今まではぽっちゃりでも「太ってるけど健康だからいいもーんwww」っていうノリだったんですが、それが通用しなくなってきたのがショックといいますかw

なので今回は思い切って本音を吐いたということになります_(:3 」∠)_

仕方ない!!これが本当のことなんだから!!!!

 

身体の異常=自分の本音を無視していることへの警告

そして、これはもっと深い部分の話になるんですが、「健康を損なうほどに自分を粗末にしてきたことがショック」なんですよ。

わたしは「身体は心の声を表現しているもの」と思っていて、身体の異常=心の声(本音)を無視していることへの警告だと考えています。なので、「わたしはこんなにも自分の心の声を無視してきてしまったんだ」と思い知らされたようでショックだったんです。

今までわたしは、いくら自分が太ってきたとはいえ、健康までは損なわないだろうと思っていました。さすがにそこまではひどくならないだろうって。

それが、いつの間にか健康を損ね始めていて、気付けば心臓にも負担をかけ、足の間接にも負担をかけ、寝る時さえつきすぎた脂肪のせいでしんどい。もともとがガリガリで正常なので、一般的に見てそこまで太っていなかったとしても、わたしにとってはけっこう負担。

machuno
わたし、どんだけ重症なん…_(:3 」∠)_

自分で思っていた以上に、身体だけでなく、心までもが不健康であるという現実に、心底ショックを受けております_(:3 」∠)_

 

生き方までハッピーに変えちゃうダイエットを

我慢を「徹底的に」やめる

上記のように、わたしは身体の問題=心の問題であると考えています。

そして心の問題とは、自分の本音を無視しているということ以外にありません。

我慢すればするほど心の問題となり、それが身体にも表れるということです。

 

ということは、ダイエットをするにあたって「我慢してはいけない」ということになるわけです。コレ、今までの常識から考えると真逆でしょ?でも本当はコレが正しいと思うんです。我慢できないから食べちゃうんじゃなくて、普段我慢ばかりしているから食べちゃうんですよ。

「もし自分が我慢せずに食べたらよけいに太ってしまう」と思いますか?わたしも以前はそう考えていました。でも違うんです。中途半端に我慢してるからよけいに食べちゃって太るんです。

「徹底的に」我慢をやめたら、絶対に痩せられると思います。

 

ちなみにこの「我慢」とは、食に関してだけじゃないですよ。

人生全般における「我慢」を全部やめるんです。

  1. 嫌なことはなるべくやらなくて済むよう、最大限に知恵をひねり出して工夫する。
  2. やりたいことをやるために邪魔になるものは、最大限排除する。

これをやることが、根本的にリバウンドしない、心身共に健康的に輝ける自分になるためのダイエットにおいて、重要なことだとわたしは思います。

嫌なことを極力避け、本音に沿った生き方を常に心がける。
本音で生きるための努力をする。

これがダイエットの秘訣だと思うわけなんです!

 

そしてこれに沿うなら、わたしは白ごはんを我慢してはいけないことになります。だから白ごはんは食べます。でも、白ごはんを食べすぎると太るというのは明らかです。

machuno
それなら太らない白ごはんを食べればいいじゃない!!

ということで、今日から始めたマンナンヒカリごはんは、白ごはんを食べたいわたしにとって最適ということになりますw

実際、今日のお昼前(午前11時頃)にマンナンヒカリごはんを食べましたが、今この記事を書いている午後4時前、まだお腹は減っていませんし、何か食べたいという気も起こっていません。

それはガッツリごはんを食べられた!という満足感と、ちゃんと食べたのに実はいつもより白ごはんを食べていないという不思議、またそれによって血糖値がいつもより上がっていないことで、いつもより太りにくい食事ができていて、腹持ちも良いからだと思うんですよ😆💖なんて素敵!!

 

白ごはん大好き勢の方、わたしとともにマンナンヒカリごはん生活してみませんか😍⁉

 

ダイエットを通して、人生までよりよくなる

そしてこの「我慢しない」って、当然ダイエットだけじゃない効果がありますよね。

だって、人生から嫌なことを排除していくんですよ?いつも自分の本音に従って生きられるんですよ?

人生をもハッピーに変えちゃうと思いませんか!?

 

もちろん、すべてが自分の思い通りに行くとは限りません。

でも、最初から「できない」と思って諦めて我慢するより、最大限本音で生きる努力をしたうえで「できなかった」のほうが、絶対ストレスは少ないですよね!

思考は自分の気持ちを抑えるためにあるのではなく、どうすれば自分のやりたいことができるかを考えるためにあるんですよ!

だから考えましょう!どうすれば自分の本音を行動に移せるか。

 

ま、こんなに壮大なことを言っておいて、もしわたしが痩せられなかったら恥ずかしいですけれどもwww

わたし、マンナンヒカリごはんで痩せられる気しかしないので!!!
(「私、失敗しないので」的な気持ちでwww)

 

というわけで、わたしは今日からマンナンヒカリごはんダイエットを始めました。

また変化があり次第、記事にします🎵

 

経過報告

マンナンヒカリダイエット1週間経過

2018.11.12

Sponsored Link

コメントを残す