ダイエット

【ダイエット終了】2021年5月1日の食事記録

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

食事記録を書いていきます≡┏( ᐛ )┛

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これまでのダイエットまとめ

ダイエット関連まとめ わたしはこれまでに、-24kgのダイエットに成功してきました。 そんなわたしのダイエットについての情報を、このページにまと...

体重は当初からずっと53.12kg、体脂肪率は20〜22%が理想です!

今朝の体重と体脂肪率

53.20kg / 23.1%

ちょっと気付いたことがあるのですが、以前の53kg台の時は体脂肪率が24〜25%台だったのに、最近は23%台になっていて、増えても24%になることはないな、と!

目標体重はあくまで53.12kgなので、今くらいでむしろちょうど良いですし、あとは体脂肪率だけ1〜2%減らせれば完全に目標達成です‪( ‘ω’)

最近けっこう食べていますが、それでも体脂肪率は減量〜維持ペースを保っているので、悪くないのではないかと!

まちゅの
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むしろ最近、以前よりもウエストがくびれてきたなとうっすら感じました!

食事記録

11:36~ 朝昼兼用ごはん

この照り焼きチキンホットサンドの作り方は、

  1. 皮を取り除いた鶏もも肉(半分枚)の両面にポテトスターチをまぶす
  2. オリーブオイルをひいたフライパンで両面焼く
  3. 料理酒をかけてしばらく蓋をして蒸す
  4. 醤油・みりん・ラカントを入れて全体的に絡ませる
  5. 6枚切りの食パン2枚に、キャベツの千切り・↑の照り焼きチキン、マヨネーズ(お好みでからしマヨ)をはさむ
  6. フライパンにバター10gを溶かし、↑を片面、全体的に押し付けながら焼く
  7. 裏返す時にさらにバター10gをフライパンに追加して、裏面も押し付けながら焼いたら完成!

です(´ω`)b バターは普通の有塩バターを使いましたが、本当はグラスフェッドバター(質の良いバター)がおすすめです!

まちゅの
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めっちゃ美味しくて、お店に買いに行かなくてもコレの方がむしろ美味しいなって思いました!

~19:00 夜ごはん

鶏そぼろは、鶏ひき肉に酒・醤油・みりん・ラカントで味付けしたもの。たまごは酒・みりん・だしの素で味付けしたものです!今日はごはん少なめ(130gくらい)です(´ω`)b

大事なコメント

以前、こちらの記事で書いたのですが↓

【-23kg/-16.7%】ダイエット21ヵ月経過報告 昨年の4月1日から始めました、科学的に運動なしで痩せるダイエット。 今までの道のりはこちら↓ http://...

わたくし、理想体重と体脂肪率は53.12kg・20〜22%だと公表しているのですが、最終的な目標は「恋人に軽々とお姫様抱っこをしてもらうこと」だったんですよね‪( ‘ω’)

で、実はですね…

先日、すでに軽々とお姫様抱っこしてもらってしまいましたwww

たまにノリでヒョイっと抱き上げられることがあるんですが、その日は突然「お姫様抱っこ、もう普通にできる気がする」みたいな感じだったので、試しにしてもらったら「軽い」「全然余裕」とのことでしたw

理想の体脂肪率まではあと1〜2%残っていますが…

最終目標だけ、先に達成ということで(´ω`)bw

いやーなんかもう正直、数字にこだわる必要ない気がしてきましたねw

あと1〜2%なんて、ほぼ達成してるようなもんじゃないでしょうか‪( ‘ω’)w

 

…というわけで、突然ですが一旦「ダイエット」は終了します(​*´꒳`*​)

とはいえ食生活は今までと変わりませんし、多分このまましれっと20〜22%になるんだろうなと思ってます!

ただ、最近のわたしの食生活は、正直「ダイエットしたい人」にはあまり参考にならないかなと思っておりました‪( ‘ω’)すでにほとんどダイエット終了している人間の食事なので、がっつり減量するための食事内容ではないんですよねw

なので、ダイエットしたい人は基本的にはこちらをみていただいて↓

ダイエット関連まとめ わたしはこれまでに、-24kgのダイエットに成功してきました。 そんなわたしのダイエットについての情報を、このページにまと...

ダイエットに関する最新情報があれば、また発信させていただきます(´ω`)b

ご質問などもあれば相変わらず受け付けておりますので、何かあればこちらまで↓

質問はこちら

今までのダイエットの数字まとめ↓

月の平均体重 月の平均体脂肪率
2019年4月 73.84kg 39.55%
2019年5月 72.23kg 38.41%
2019年6月 69.93kg 37.18%
2019年7月 68.93kg 36.58%
2019年8月 67.51kg 35.82%
2019年9月 65.61kg 34.75%
2019年10月 64.32kg 34.38%
2019年11月 63.62kg 33.79%
2019年12月 62.20kg 32.72%
2020年1月 61.23kg 32.07%
2020年2月 60.55kg 31.57%
2020年3月 59.65kg 31.15%
2020年4月 58.82kg 30.65%
2020年5月 58.98kg 30.48%
2020年6月 58.55kg 30.04%
2020年7月 57.80kg 29.99%
2020年8月 56.64kg 29.06%
2020年9月 55.82kg 28.61%
2020年10月 55.26kg 28.15%
2020年11月 54.09kg 27.05%
2020年12月
(目標体重達成)
53.30kg 25.59%
2021年1月 52.60kg 24.62%
2021年2月 51.88kg 23.86%
2021年3月 52.22kg 24.33%
2021年4月 51.91kg 23.21%
2021年5月1日
(終了)
53.20kg 23.1%

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