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【Q&A】外食はしない方がいいんでしょうか?

まちゅの
まちゅの
こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

今日は読者の方からご質問をいただいたので、それにお答えしたいと思います!

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外食について

いただいた質問

私は外食好きで週に1度は外食します。まちゅのさん食事記録見てると外食は無さそうなんですが、外食はしない方がいいんでしょうか?

まちゅのの回答

まず、わたしが外食をほとんどしない理由は、以下の3つ。

  1. インドア派すぎて外出が面倒
  2. お金がかかる
  3. 外食だとなかなか思うような栄養バランスにならないか、どの材料や調味料をどれだけ使われているか分からないので栄養管理が難しくなり、ダイエット中は栄養を考えて食べているので、バランスの計算がややこしくなって面倒になる

要約すると「めんどくさい」「お金がかかる」ってことですw このめんどくささを超えるくらいの魅力的な新商品が出たときは、普通に外食してます‪。

とはいえ、ダイエットにおいて外食はNGではありませんが、基本的にはしない方がいいです。

その理由は「人と一緒に食べる」こととか「音」の問題とかもあるんですが、それは外食に限った話ではないので、メインはやはり栄養バランスをとるのが難しくなるからです。

人と一緒に食べることや音についてはこちら↓

わたしは基本的に「外食」という一括りにして「NG」にはできないと思っています。どういうことかというと、家で食べようと外で食べようと、結局は何を食べるか、その内容が大事だからです。

外食といっても、素材や調理方法などが健康的に考えられているようなお店であれば、家で食べるよりもむしろ健康的ということもあると思います。例えばサラダ専門店とかであれば、家でいろんな種類の野菜を用意するよりも手軽で健康的な可能性が高いです。

が、外食というとほとんどが、たんぱく質が少なくて脂質と糖質が多いメニューです。パーソナルオンラインダイエットアドバイスのお客様たちの中でも、急な外食の際に「たんぱく質多めでカロリーの質が高いメニュー」がなかなかない…!というのがあるあるです。

しかも味も大衆ウケするように濃いめだったりして、塩分も多めの場合がほとんど。薄味よりも、濃い味の方が好きな人が多いですからね‪( ‘ω’)

そういったものを食べると、それ以外の食事で栄養バランスをとるのがかなり難しいです。というか、カロリーや栄養バランスを公表してくれているお店もあるので頑張ればできないこともないのですが、バランスを計算するのがめちゃくちゃめんどくさいですw

なので、わたしの場合は外食をする際は「太ってもいい」という覚悟でしてます。

もし週1で外食をするのであれば、週に2日連続の「炭水化物多めDay」を作って、それ以外の日はなるべく質の高い食事をすると、むしろ外食もダイエットにおいてプラスにもっていけると思います。

↓詳しくはこちら(さっきも載せましたが、ここに全部まとめてあるので、コレしか紹介することができないのですw)

 

…という感じですが、参考になれば嬉しいです(´ω`)b

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