ダイエット記録

【減量中】2021年2月18日の体重・体脂肪率・食事記録

まちゅの
まちゅの
こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

今日の体重・体脂肪率・食事記録を書いていきます≡┏( ᐛ )┛

Sponsored Link

今朝の体重と体脂肪率

51.8kg / 23.3%

食事記録

11:55~ 食べ始め

【天使のうまチーたまごサラダ】1食目にコレを食べるだけで1日全体の食欲コントロール力が抜群にUP【別名ハラモチサラダ】 わたしはこれまでに、-24kgのダイエットに成功していまして↓ http://machulog.com/?page_id=...
まちゅの
まちゅの
最近キャベツが好きなので、野菜はキャベツだけでモリモリいきました!あとチーズみが欲しくなったので、粉チーズを足してみました!

12:09 間食

  • 冷凍ブルーベリー100g+豆乳ヨーグルト100g

12:25 間食

  • チョコレート各種

前やってた仕事のお客さんがわたしにってプレゼントしてくれまして、缶だけいただいて中身は人にあげようかと思ったんですけど、ひとつ食べてみたら美味しくて、気付いたら全部食べちゃってましたw

まちゅの
まちゅの
こないだからダークチョコがやたらと美味しいなと思ってたんですが、どうやらわたしはチョコレートの美味しさに目覚めてしまったようです…( ´ཫ`)❤

17:10 夜ごはん

  • 冷ごはん165g
  • 鶏むね肉のローストローズマリーチキン
  • あおさの豆乳みそ汁
  • 納豆
  • 鮭フレーク大量(写真のやつ全部)

チョコを食べたんでカロリーがわからなくなって、今日はもういいやって感じで食べてましたw でもたんぱく質は経験的に少ないなって分かるので、味噌や豆乳や納豆や鮭フレーク(質は悪い)で足そうと思いました!

鶏むね肉のローストローズマリーチキンは、ミートハンマーで叩いた鶏むね肉1枚(皮なし・200g)に、S&Bのシーズニングのローズマリーチキンをふりかけ、オーブンで17分ほど焼いたものです!

あおさの豆乳みそ汁はこちら↓

即席でめっちゃ美味しくてたんぱく質もとれる「あおさの豆乳みそ汁」 わたしはもともと無調整豆乳の味と香りが苦手だったんですけども、豆乳出汁茶漬けをきっかけに「豆乳って出汁と合わせるとめっちゃ美味し...

~17:40 食べ終わり

いつも1食目に食べてるサラダのゆでたまごなしverですが、ゆでたまごなしでも全然美味しかったです(​*´꒳`*​)

まちゅの
まちゅの
いつも1食目に食べてるサラダが好きすぎて、しかも今日チョコを食べたことで食欲が増し「どうしてもいまあのサラダが食べたい!!!」ってなりまして、ゆでたまごなしverを食べちゃいましたw

23:24 腹筋19回、スクワット14回

寝る前の体重と体脂肪率

53.15kg / 26.6%

まちゅの
まちゅの
増え方がやばしwww まぁしばらく様子みますwちなみにもともとのダイエットの目標体重が53.12kgでしたw

栄養バランス・コメント

今日はチョコを食べてカロリーがわからなくなったので、計算してません( ˘ω˘ )

内容的には、チョコの質が低かった(カカオ少なめ・砂糖多め)のと、鮭フレークの質が低かったのが良くなかったですね!

まちゅの
まちゅの
鮭フレーク、昔から好きなんですよねぇ…w

それ以外はカロリーがたぶんオーバーしてるので、そこが反省点ですw

いま生理周期が高温期で食欲増加期ではあるのですが、なんかいつもより食欲増加が激しいですね( ´ཫ`)

まぁお正月に1週間ダイエットを休んでも大丈夫なくらいなので、ダメだと思いすぎず、できるとき(特に低温期)にしっかりコントロールしていきたいなと思っております!

Sponsored Link

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。