グルメ・料理

【天使のうまチーたまごサラダ】1食目にコレを食べるだけで1日全体の食欲コントロール力が抜群にUP【別名ハラモチサラダ】

まちゅの
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こんにちは、まちゅの(@kimamachuno)です!

わたしはこれまでに、-24kgのダイエットに成功していまして↓

ダイエット関連まとめ わたしはこれまでに、-24kgのダイエットに成功してきました。 そんなわたしのダイエットについての情報を、このページにまと...

それにあたって非常に役立ったのが、ほぼ毎朝食べているこちらのサラダ↓

その名も「天使のうまチーたまごサラダ」、別名「ハラモチサラダ」ですw

これが本っっっ当に美味しくて、ダイエットしてる方なら1食目にコレを食べれば簡単に痩せられるという要素が詰まってるんですよ(​*´꒳`*​)

まちゅの
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先日このサラダを、ダイエットとかしてない知人に食べさせてあげたところ「これは毎日食べられるくらい美味しい!」と言ってました!

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このサラダのいいところ

  1. とにかく美味しい!!
  2. チーズドレッシングがめちゃめちゃ合う
  3. クルトンがめっちゃ美味しい
  4. バジルで美味しそうな香りが漂うしチーズドレッシングとも相性抜群
  5. 質の良いうま味がしっかり感じられる
  6. 質の良いたまごのたんぱく質がたっぷりとれる
  7. 野菜とクルトンの食感により満足感マシマシ

①とにかく美味しい

そもそもわたしは野菜があまり好きなタイプじゃないんですよ、昔から。今でも青臭いもの(嗅覚がやたらと鋭いw)はダメなくらい。

なのでいつもカットレタスや千切りキャベツなどの袋入り野菜を買ってくる(においがなくて食べやすい)んですが、この食べ方だともともとあまり好きじゃない野菜がむしろ

まちゅの
まちゅの
美味しい!!いっぱい食べたい!!

ってなっちゃうくらいには美味しいんです!

それにこの味は絶妙に飽きないので、毎日食べていますが全然飽きていません。朝ごはんの定番にしてもいいと思ってます٩( ᐛ )و

②チーズドレッシングがめちゃめちゃ合う

わたしはチーズが大好きなんですが、シーザーサラダってちょっとなんか酸っぱい感じ、ありません?

でも今回使用するキューピーのチーズドレッシングなら、チーズの香りや味はしっかりしてて、ドレッシングっぽい酸っぱさがあまりなく、まろやかで食べやすいんですよね(​*´꒳`*​)

チーズドレッシングはいろいろ試してきましたが、このキューピーのチーズドレッシングに出会ってからは、わたしはもうこのチーズドレッシングしかダメになっちゃいましたw

→キューピーのチーズドレッシングはこちら(Amazon)

③クルトンがめっちゃ美味しい

これはもう言うまでもないですね。

クルトン、激うまですw

しかもクルトンのサクサク・カリカリは食感アップになるので、クルトン自体は揚げた炭水化物なのですが、使っても少量ですし、満足感アップとしては非常に使えるものだと思います!

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④バジルが美味しそうな香りを醸し出す

「香り」ってダイエットにはとても重要で、一説によると太っている人は「味」を楽しみ、痩せている人は「香り」を楽しむ、という話があるんですよね。

たとえばコンビニに入った時、太っている人は「味」に惹かれてからあげクンとか買いがちだけど、痩せている人は「香り」が好きでコーヒーを買うみたいな感じです。あくまで例えですけどね!

そしてバジルといえば、ピザとかイタリアンによく使われてますが、非常〜に食欲をそそる、なんともいえないいい匂いがするんですよね(​*´꒳`*​)

バジルなしでももちろん美味しいんですが、バジルがお好きな方はいっぱいかけた方が絶対美味しいと思います!!

⑤質の良いうま味がしっかりと感じられる

「うま味」って、満足感・満腹感を感じるためにかなり重要な要素で、和食では特に重要視される概念です。出汁の美味しさが「うま味」ですね!

うま味をたっぷり含んだ食事をすると、美味しさが増すのはもちろん、食後の満足感・満足感が増し、その後の腹持ちまで良くなるのだそうです。いいことしかないですよね!

特に1日の1食目でうま味をたっぷり含んだ食事をすることがダイエットにおいては非常に重要なのだそうです。

後述するたんぱく質の話でも書きますが、このサラダを1日の1食目に食べるだけで、相当ダイエットしやすい状態にもっていくことができます!

そんなうま味は味の素とかでも足せますが、わたしがオススメしているのは「うま味さん」っていう、本当に質の良いものです。

→うま味さん公式オンラインショップはこちら

塩分とかも入ってないので、いっぱいかけられます。しかもそんなに高くないです(1缶20gで税込680円、詰め替えが税込410円)。

うま味さんは材料や作り方にかなりこだわられていて、和食に限らずどんなものにも合います。

これを今回ご紹介するサラダにかけたら予想以上に合いまして、もううま味さんなしのサラダは食べられないなというくらいw

⑥たんぱく質がたっぷりとれる

数あるダイエット法の中でも”成功するダイエット法”では必ず重要視されるのが、たんぱく質。

たんぱく質は、筋肉をなるべく維持しながら体脂肪を減らすことや、たんぱく質には満腹感効果があるため、それにより間食やそれ以外の無駄なカロリー摂取を防ぐ効果があります。

特に1日の1食目にたんぱく質をガッツリとることにより、1日全体の食欲コントロールがしやすくなるそうです。

たんぱく質の中でもたまごを3個というのが一番いいそうで、たまごに含まれる「コリン」が肥満の人には足りていないのではないかと言われています。

まちゅの
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たまご3個でだいたいたんぱく質が25gくらいとれるのですが、これくらいのたんぱく質を朝にとるのがオススメです!

ちなみにわたしはこちらの電子レンジでゆでたまごを作るやつで毎朝作ってます!

→Amazonの商品ページはこちら

これだと手間も時間も最小限で3個同時に作れるので、1回に3個食べたいわたしにはちょうどいいです!(→こんな可愛いのもありましたw)

⑦野菜とクルトンの食感により満足感マシマシ

クルトンの項ですでに書いちゃったんですが、野菜ももちろんシャキシャキとした食感があるので、満足感アップになりますね(​*´꒳`*​)

あと野菜の食物繊維やビタミンやミネラルがとれて、特に食物繊維は腸内環境を整えるのに非常に大切ですし、腸内環境が整うと食欲も正常になりやすいので、そういった面でも良いですね!

というわけで、長々とこのサラダの良いところを語ってしまいましたがw

このサラダの作り方をご紹介します!

材料

  • お好きな野菜(わたしはコンビニのレタスミックスと千切りキャベツをミックスするか、キャベツのみたっぷりが好きです!)
  • ゆでたまご3個
  • クルトン(プレーン)…5〜10g(お好み)
  • うま味さん…たっぷり
  • キューピーのチーズドレッシング…適量
  • バジル…お好み

作り方

  1. お皿に野菜を盛る
  2. ゆでたまごをのせる
  3. チーズドレッシングをかける
  4. うま味さんをかける
  5. クルトンをかける
  6. バジルをかける
  7. 完成!

ゆでたまごさえ作っておけば、朝でもすぐに食べられますΨ( ‘ω’* )

ポイント

このサラダのポイントは、

  1. キューピーのチーズドレッシング
  2. うま味さん
  3. クルトン
  4. バジル

の4点です。クルトンとバジルはお好みではありますが、最低でもキューピーのチーズドレッシングだけは絶対に譲れないポイントです!他のドレッシングでは代わりはできません!(色々試し済)

とにかくほんとに美味しいので、ぜひ一度試してみてください!

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